Для чего нам нужны бани?! «Какое обновление и возрождение сил чувствуешь при выходе из бани. Самый процесс парения и мытья есть наслаждение. А следующее затем чувство бодрости, свежести и веселого расположения духа стоит любого наслаждения».

До недавнего времени считали, что баня в основном превосходное средство восстановления сил, закаливания и сгонки веса. Ныне научные представления об этой процедуре расширились. Оказывается, рационально построенная банная процедура по своему воздействию во многом совпадает с тем, что происходит на спортивной тренировке. На горячем полке идет постепенное нарастание нагрузки, и прежде всего на сердечно-сосудистую систему и другие важнейшие органы. Как говорят, комплексное воздействие. Благодаря бане увеличиваются такие показатели, как сила, скорость, выносливость, координация движений.

Банная процедура особенно полезна людям «сидячих» профессий, потому что хорошо восполняет недостаток движений.

Широчайший спектр воздействия банного жара на человеческий организм начинается с кожи. Собственно, изначальный смысл бани заключается в там, чтобы позаботиться о ее чистоте. Ученые подсчитали, что на одном сантиметре кожи может «базироваться» до 40 тысяч болезнетворных микробов. Но чистая, здоровая, ухоженная кожа, как стойкий солдат, противодействует непрерывному натиску врага. Ее так называемая бактерицидная функция повышается. Ядреный и вместе с тем ласковый жар, которым славится отменно подготовленная русская баня, открывает и тщательно прочищает поры тела, удаляет грязь. Чрезвычайно мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки — ведь только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются новыми, растущими. Так баня помогает нашему самообновлению.

При самом скрупулезном анализе на горячем банном полке не обнаруживались болезнетворные бактерии. Даже после потока посетителей. Банный жар создает стерильность. Гибнут в этом жару и микробы на теле человека. Не успел еще помыться с мылом, как кожа уже очищена благодатным жаром.

Мудра русская пословица; «В который день паришься, в тот день не старишься». Посмотрите на тех, кто вышел из бани. Не отличишь людей преклонных лет от молодых. У всех на щеках горит румянец. Кожа как бы молодеет. Как говорят медики, улучшается ее функциональная способность. Если, скажем, кожа огорчает неприятной сухостью, то постепенно при посещении бани становится нормальной. Приходит в норму и жирная кожа.

После бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры (кожа, как известно, дышит, помогает легким), но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Чувствуешь себя легко и свободно.

Преждевременные морщинки. Они чаще всего «набегают» по весьма прозаической причине — понижении функции сальных желез. И как следствие — потеря упругости кожи. Кожу надо тренировать. Как спортсмен тренирует мышцы. Горячая баня с умеренной влажностью (именно этим отличается отменно приготовленная русская баня) — превосходный тренажер кожи и не уступит по воздействию самым эффективным косметическим маскам.

Нередко к косметологам приходят с жалобой на бледную или даже желтоватую кожу. Стоит слегка похолодать, как у таких пациентов руки принимают синеватый оттенок. Холодные, липкие. Да еще трещины, волдыри, язвочки. Чаще всего из-за недостаточного кровообращения. Баня приходит на помощь, ее воздействие усиливает ток крови, тренирует и всю кровеносную систему. Кожа становится не только внешне привлекательнее, улучшаются и ее физиологические свойства.

Кожа, как заметил один из физиотерапевтов, являет собой такие клавикорды, на которых при помощи различных водолечебных процедур, и банной в том числе, можно разыгрывать целые симфонии оздоровления человека. Жар бани — сильный раздражитель — дает толчок многочисленным физиологическим реакциям.

Воздействует на человеческий организм — эту, как подчеркивал И. П. Павлов, сложнейшую Посуточные гостиницы киева цены арендуйте сейчас систему из почти бесконечного ряда частей, связанных друг с другом, — и в виде единого комплекса с окружающей средой.

Эмбриологи установили, что кожа, нервы и вещество мозга развиваются из одного зародышевого листка. Этой органической взаимосвязью и объясняется то, что наш кожный покров незамедлительно передает все раздражения важнейшим жизненным центрам. Под влиянием банного жара происходит то, что ученые называют ускорением функциональных процессов.

От жара же в бане спасает прежде всего пот. За сеанс обычно выделяется от 500 до 1500 граммов пота. Вспомним, что самочувствие больного при повышении температуры заметно ухудшается, если у него понижено потоотделение. Чтобы как следует пропотеть, выгнать, как говорят, хворь, прибегают к малине или, скажем, к меду. Когда паришься в бане, пот уносит с собой не только излишки тепла. С потом выходят наружу конечные продукты обмена веществ, вредные или, как говорят медики, токсичные для человека. Благодаря этому облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен. Температура тела в бане подскакивает до 38—40 градусов.

— Ничего себе! — скажет неискушенный человек. О влиянии повышения температуры на организм долгое время существовали противоречивые взгляды. Медики античного мира, ратующие за естественные, природные методы лечении, считали, что жар во время болезни — «очищающая сила», «Дайте мне возможность вызвать у больного температуру, — говорил древнегреческий ученый Парменид, живший в V веке до н. э., — и я вылечу самую тяжелую болезнь».

Благодаря тому, что баня стимулирует деятельность, сердца, кровь обильно орошает не только кожу, не только подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие, нервы — словом, все органы и. системы без исключения. Едва ли. что-либо другое, нежели воздействие банного жара, так просто и вместе с тем эффективно помогает избавиться от застоя крови, вредного для организма.

Баня — прекрасная тренировка дыхания. Горячий увлажненный воздух — своеобразный раздражитель. Воздействует и на гортань, и на слизистые оболочки носа. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани, возрастает более чем в два с половиной раза.

Настоящая русская баня не мыслится: без холодной воды. После банного жара — бассейн или холодный душ. Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная йода на горячее тело! Нужна, разумеется, привычка. Но тот, кто закален, приучил себя к смене температур, смене, как говорят физиологи, раздражителей, достигает большого эффекта. Холод — и кровеносные сосуды - сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам. К сердцу. Хоть вода и холодная, ощущается прилив тепла. И словно иголочки по телу. Новый поток крови устремился от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются. Ритм сердца усиливается. А наше сердце, если потребуется, способно увеличить свою мощность в 6—10 раз. Из холодной воды — снова в жаркую баню. Прекрасная гимнастика кровеносных сосудов! Но, разумеется, для вполне здоровых и тренированных людей.

Благодаря воздействию банного жара лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы — словом, все, что необходимо для жизнедеятельности.

Разумеется, ошибается тот, кто смотрит на баню как на панацею от всех болезней. Поможет или не поможет банный жар при той или иной болезни, решает опытный врач. Врачебная консультация в данном случае так же необходима, как, например, перед занятиями спортом или поездкой на юг, к морю. Тех, кому противопоказана баня, как свидетельствует медицинская практика, все же немного. В медицине есть такая статистика: на тысячу человек только одному или двум противопоказаны занятия спортом. Примерно то же самое можно сказать н о бане. Если прибегнуть к сравнениям, то можно утверждать, что баня противопоказана тем, кому врачи не рекомендуют, скажем, морские купания и солнечные ванны, отличающиеся довольно высокой нагрузкой на организм.

Категорически противопоказана баня в острой стадии всех болезней. При обострении хронических заболеваний, когда повышается температура. Нельзя пользоваться баней при воспалительных заболеваниях сердца. Неуместна эта процедура и после инфаркта миокарда, при воспалительных заболеваниях коронарных сосудов, сердечных заболеваниях с признаками тахикардии и всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью. Грех забираться на банный полок и при острых лихорадочных состояниях, малокровии, явно выраженном склерозе сосудов, травме головного мозга, туберкулезе легких, эпилепсии. Нельзя пользоваться баней при болезни Боткина, язвенной болезни с наклонностью к кровотечению, обширных воспалительных процессах на коже, острых заболеваниях глаз и ушей. В каждом отдельном случае необходима консультация врача.

Есть у бани свои законы, которые надо неукоснительно соблюдать. Иначе банный жар принесет не пользу, а вред. Непременное «банное» правило: не ходите в парную после обильной еды. Почувствуете вялость, непреодолимое желание отложить веник в сторону. Но не следует ходить в баню и натощак (так же, как, например, не следует отправляться на голодный желудок в лыжный поход). Поесть надо легко. Например, финны перед сауной в основном подкрепляются овощами и фруктами.

Тот, кто впервые входит в парную, испытывает некоторую робость. Надо постепенно приучить себя к жару, Разумеется, новичку не надо гнаться за бывалыми парильщиками. Всему свое время. В первое посещение бани совсем не обязательно взбираться на верхний полок. Посидите у его подножия. Погрейтесь — здесь тоже тепла вдосталь. Главное — пообвыкнуть. И убедиться (психологический фактор), что в бане отнюдь не страшный, а приятный жар.

Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, большое — лучше всего махровое — полотенце. И, конечно же, веник.

Перед тем, как войти в парное отделение, подготовьте веник. Если он недавно сорванный, свежий, то задача упрощается. Его надо только слегка сполоснуть. С сухим веником следует немного повозиться. Вначале помыть, ополоснуть. Затем сунуть в таз с теплой водой. Иногда запаривают веник сразу в крутом кипятке. Это неправильно. Нужна постепенность, я бы сказал — деликатность, чтобы не опадали листья. Вначале подержите веник в теплой воде, затем добавьте в таз горячей. Сверху накройте таз другим тазом — устройте для веника своего рода баню. Пусть как следует распарится, станет «шелковистым», выдаст наружу лесной дух. Не следует забывать о различных лекарственных растениях. Благодаря им оздоровительный эффект бани значительно возрастет.

Взять хотя бы настойку эвкалипта, листья которого обладают бактерицидными свойствами. Незаменима и мята или, как ее еще называют, холодянка. Ее мохнатые веточки с лиловыми цветками-колокольчиками — своеобразный чемпион по аромату среди пряных трав. На Руси, когда болела кожа, мылись в мятных отварах.

Хорош и настой из отвара липы. Исстари настоем цветков липы лечили простуду (это снадобье вызывает обильный пот, и, как говорят в народе, выгоняет болезнь). Вещества, которые содержатся в липовом цвете, стимулируют потовые железы.

Чабрец или, как его еще называют, тимьян — одна из самых душистых трав. Люди издавна убедились, что аромат чабреца не просто полезен, но и приятен. Настоями этой травы лечат кашель, помогают они и при болезнях горла. Зверобой, обладая бактерицидным, обеззараживающим свойством, прибавляет в банную атмосферу многие биологически активные вещества.

Сгодятся в бане и листья весеннего цветка и аптечная ромашка, которая, как известно, растет повсюду. Этот скромный цветок с чудеснейшим ароматом содержит и эфирное масло, и витамин С, и каротин. Для банного настоя смешивают ромашку, душицу и чабрец. Или настой листьев березы, можжевельника и липы. В эти банные коктейли можно немножко добавить горькой полыни — траву с пряным запахом, особенно если она молодая.

Итак, кто ещё не знаком с русской баней, обязательно познакомьтесь с ней. Кто еще не бывал в бане, надеюсь, смело туда взойдет. Ради ни с чем не сравнимого удовольствия и крепкого здоровья.

С легким паром, друзья!